【この記事の目次】

1.朝、起きた時の体の3つの負担条件

2.朝のぎっくり腰の症例

3.朝は忙しいゆえに危険が潜む

4.ぎっくり腰になりそうな方は意識が大切

朝着替えたらぎっくり腰になつた男性

<朝、起きた時の体の3つの負担条件>

朝起きたときは一日の中で、体にとってどんな条件が揃っているでしょうか。

実は次の3つの環境条件があります。

 ①気温が一日の中で一番低い時間帯のため、体が冷えている

 ②一日の中で、一番じっとしている時間が長かった後で体が固まりやすい

 ③交感神経に切り替わる頃で、副交感神経が働き、体温が低く、筋肉の収縮が活発ではない時間

このように、朝、起きてから1時間くらいの間は、まだ、脳も体もウォーミングアップ中です。

こんな時に、腰の筋肉の張りが強く、疲労がたまっている状態だったら・・・・。

<朝のぎっくり腰の症例>

当院にも、毎年ギックリ腰の方が何人もお見えになります。

朝、起きて1時間以内に起きやすいぎっくり腰の具体例をあげてみます。

どのケースも当院にお越しいただいた方の発症例です。

・顔洗おうとかがんだ瞬間にぎっくり腰になった

・布団から起き上がろうとした瞬間にぎっくり腰になった

・靴を履こうと体をねじった瞬間にギックリ腰になった

・何気にくしゃみした瞬間にギックリ腰になった

・後ろから子供が抱きついた瞬間にぎっくり腰になった

・スマホを取ろうと手を伸ばした瞬間にぎっくり腰になった

ぎっくり腰でよく知られているきっかけである「重いものを持ち上げた瞬間になる」ってありますよね。

そのようなイメージを持たれている方が実はとても多く、それが意外な落とし穴なのかなと思います。

<朝は忙しいゆえに危険が潜む>

無意識に急に体の体勢を変えて、腰の筋肉にストレスがかかるときが、ぎっくり腰になりやすい時です。

無意識という点で、朝は多くの方が体の不調よりも、着替えたり、顔を洗ったり、洗濯したり、忙しい時間を過ごします。

玄関出るまでの「危険な時間帯」にご注意ください。

腰痛がある方で、「最近特に危ない気がする」方でも、その腰に意識をすれば、よっぽどぎっくり腰の寸前でない限り、免れることができます。

<ぎっくり腰になりそうな方は意識が大切>

筋トレするときに「鍛えている筋肉を意識しなさい」ということがあります。

脳→背骨→筋肉という流れで、神経を介し命令が下されることで、その筋肉を収縮運動させるわけですが、これと同じ原理です。

ふいに動くのではなく、腰に「今から動かすよ」とワンクッション合図を入れて動かすのです。

非常にこわばり緊張している筋肉を、「なんとなく収縮運動させる」と、脳からの伝達がうまくいかず、大きな痛みにつながりやすいのです。

そういう意味で、誰もが忙しい朝は特に危険度が高まるわけです。

そこまで溜め込みすぎないでおくのが理想ですが。

ぎっくり腰を繰り返す方は、間違いなくヘルニア予備軍です。ぜひお気を付けください。

 

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