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整体 レイキ 症例成果報告

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緊張性頭痛の必須ほぐし

頭痛でお困りの方にもよくご利用頂いておりますが
筋肉のコリから来る緊張性頭痛のケースが多くを占めます。

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頭痛から解放するには、頭痛を引き起こしている首回りの
筋肉を緩めることが、必須かつ効果も高いのですが
背中、腰、太もも、肩と比べ、首は細いですよね。
さらに首は可動域が広いので、細かく小さな筋肉が、
折り重なって、頭や頸椎を支え守っています。

そのため他の部位よりも、より繊細に正確に
トリガーポイントをほぐさないといけません。

日々当たり前のように施術していますが
他の部位よりも 「集中力」「知識」「高い技術力」
より必要な気がいたします。

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具体的な原因筋には、比較的大きめの僧帽筋、胸鎖乳突筋が
ありますが、頭痛と深~い因果関係にあるインナーマッスル
(深層筋)は、もっと細かく小さい筋肉
となります。

後頭部に密集している後頭下筋群は、細かく分けると
大後頭直筋、小後頭直筋、上頭斜筋、下頭斜筋があり、
また、首の深部にある、頭板状筋、頸板状筋、頭半棘筋、
頸半棘筋は頭を支える大事な役割があります。

読み方の難しいものもありますが、ざっと流してくだされば
良いと思います。首は背骨の中でも一番可動域が広い
ところです。「上下」「左右に回す」「左右に傾ける」があり
ますが、可動範囲が広い反面、首肩の筋肉がコリ固まると、
すぐに可動域に影響がでて、頭痛の種となっていきます。

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初めてご利用のYさま(40代男性)は、頭痛で悩まされる
日が多く、首肩がいつもガチガチでどうにもならないとこと。
当然、可動域も狭く、それが以前から当たり前すぎて
特に疑問に感じていなかったそうです。
つまり、本来の可動域を "忘れている" わけです。
可動域を元に戻すことは、睡眠時、仕事中、食事中などの
姿勢をよくすることに直結します。

当日もまさに頭痛の最中でお辛そうでしたので、初回は
全身をほぐしつつ、頭痛に特化したメニューにしました。
時間を割いて、うつぶせ→横向き→仰向けで集中的に
施術していると、途中で「だいぶ楽になりました」と言って
頂けました。そして終了後腰かけていただいたとき、首が
かなり自由に広く動かせることに、とても感動して頂けました。
当院での肩や首のコリ、頭痛の方の施術後アルアルです。
また、奥様に「顔色が前よりよくなったんじゃない?」と
言われたそうです。頭への血流が改善した証拠ですね。
最近は頭痛に特化する必要のないメニューで、全身や
自律神経のメンテナンスのためご利用いただいております。
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頭痛に特化した施術はほかに、下半身の血流を意識したもの、
自律神経を意識したもの、今回のような首や後頭部の筋肉に
集中したものなどあり、その方に適したチョイスが大切です。
頭痛にお困りの方はぜひ一度お試しください。



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頭痛のストレスの大きさ

頭痛でお困りの方もよく来院されます。

頭痛が日常的になっている方が、毎日、頭痛が起きてしまう前に
薬で予防する、なんていう方も珍しくありません。頭痛は、緊張性頭痛や
片頭痛など分けられますが今回はそういうお話ではありません。

頭痛によるストレスです。

頭痛のストレスは深刻です。例えば
「足の指が朝から痛い場合」 と
「頭痛が朝からする場合」 では、実際、足先が痛い方には
失礼な話かもしれません(あくまでも一般的な例えです)が、
後者の方が精神的なストレスは大きいです。

それは、単純な理由です。

「脳に近いから。」


当たり前ですが、人間は脳であれこれ考え、決断し、行動しています。
仕事はもちろん、家事も同じですよね。その脳を覆っている部分が痛いのですから、
その時点で思考は止まってしまうはずです。

考え事ができない、集中力の欠落、潤滑なコミュニケーションが取れないので
仕事はうまくいきませんし、それ自体もストレスという「二重ストレス」

にもなりがちです。すると最終的に、薬を予防で服用する行為も、あながち
否定もできません。

ただ、このような鎮痛剤は、胃や十二指腸の粘膜を痛めやすい
のは理解した上で、付き合わないといけません。

また、頭痛による精神的ストレスが大きいということは、
交感神経を強く刺激し続けてしまうので、末梢血管は収縮し続け、
筋肉の血流は悪化します。他にも、胃腸機能の低下、睡眠の質の低下など、
自律神経のバランスが崩れやすくなります。

また、頭痛で慢性的にお困りの方は、
筋肉のコリや痛み→頭痛の元→頭痛→ストレス→コリや痛み→
のような、「頭痛の悪循環」も心配です。

他にも「慢性腰痛はウツになりやすい」というような話もありますが、
頭痛のストレスの方が、心、気持ち(脳)への影響力は大きい
のではないでしょうか。

緊張性頭痛も片頭痛も根本は、筋肉の血流の悪化から来るので、
様々な形でよく温めて、血流を良くすることが大事です。

お風呂入る、熟睡する、運動する、どれもです。
もちろん、筋肉をほぐすのも一番の目的はそこですから。

秋から冬、などの季節の変わり目の体調管理には
十分お気を付けくださいね。



後頭部から来る頭痛(2)

ご自宅でできる、頭痛の改善や予防方法です。
どなたでも簡単にできますので、ぜひお試しください。

・頭痛持ちの方(特に緊張性頭痛の方)
・頭痛はないけど、首が痛くなったりコリやすい方
・目が疲れやすい方


~やり方~

場所は、お風呂の湯舟の中でやります。
あらかじめ、熱めのお湯(43~45℃)を、桶に多めにためておき、
そこにタオルをロール状にくるくる丸めた状態で浸します。
緩く丸めるのがコツ。そのタオルは絞らずにビショビショのまま使います。

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湯舟のへりのカーブに後頭部を乗せ、顔は斜め上を向くようにします。
首の自然なカーブを作り、後頭下筋群や首の筋肉の緊張を緩める姿勢です。

そして、髪の生え際(後頭部)の下に、熱々のタオルを敷いて
目をつむって温かく感じなくなるまでリラックスします。
(一応、低温火傷にはお気を付けくださいね)

また、お湯につけて、これを何度も繰り返します。美容室でよくやる
シャンプー後の後頭部の蒸しタオル、まさにあれが理想的です。
ご自宅で蒸しタオルは、絞ってレンジで1分チンすればいいですが、
何度もやるのは面倒なので、お風呂で何度も繰り返しの方がいいでしょう。


また、補足ですが、後頭部(頸椎2番)は、背骨から視神経がでているところです。
「目の疲れ→後頭部の疲れ」「後頭部の疲れ→目の疲れ」です。

入浴の際、後頭部だけではなく、目の上にも何度もタオルを置いて
目の周りの毛細血管の血流を回復してあげてください。

お風呂上りには、目も首も頭も少し楽になっているといいですね。



後頭部からくる頭痛(1)

頭痛で困っている方はとても多いですし、当院に来院される方々も例外ではありません。
そして、後頭部筋肉が原因で起きる頭痛の感じ方は、こんなにたくさんあります。

・後頭部のあたりの痛みや重さ
・こめかみや側頭部の痛み
・頭をつきぬけるような痛み
・目の奥の痛み
・頭全体の痛み(どこか特定しにくい感覚)


現在、頭痛にちょくちょく悩まされていたり、以前経験された方には、
思い当たる節があるかと思います。
原因の筋肉はここになります。


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「後頭下筋群」(こうとうかきんぐん) です。

頭と首の骨をつなぐ筋肉ですが、後頭部~頸椎2番の間はたった2~3センチしか
ありません。こんなに狭い部分を複数の小さな筋肉が支えており

総称して「群」と呼びます。他の筋肉も入れると、8種類の筋肉が後頭部を支え、
後頭下筋群はその一番深部 にあります。

頭を後ろに反らす(伸展)、左右に向ける(回旋)、左右に傾ける(側屈)  
という動作を、頭の位置を決めるために微調整を行っている筋肉で、
常にこの筋肉は働いています。特にデスクワークなどで
「じっと下向き気味(屈曲)姿勢」 で緊張しやすい代表的な筋肉です。

この筋肉が血流悪くなり、緊張し硬くなると、後頭部の重さだけで済む場合
もありますが、さらにそこにストレスをかけ続けて悪化させてしまうと、
一番上に挙げたような、いろいろと不快な症状を起こします。


小さな筋肉が層になっていたり、髪の生え際でカーブとなっている特殊な部位
ですので、施術する際も、かなり細かく丁寧にほぐすことを意識しており、
またそれが不可欠になります。

ほぐす位置や角度が1~2ミリずれるだけでも、受けている方の感じ方は
もちろん、効き方もまるで違いますが、後頭下筋群に関しては、
特にそれが当てはまります。

次回はご自宅でできる 「後頭部の簡単温めケアー」 についてです。



頭痛タイプ別対処法 ~薬と付き合い方~

「薬を飲まないと、仕事にならない。」「家事が手につかない。」
「飲まないと、もっと痛くなるし、吐気やめまいにもなる。」

頭痛薬を常備薬にされている方々のご意見です。頭痛薬は
「切り札」 として服用するのは良い付き合い方 だと思いますが、
「予防的」 に飲んだりするのはあまりお勧めできません
もちろん、いけない事と理解しつつ「仕方ないから」という理由でしょうが。

10代の女性で頭痛が毎日起きるので、毎朝必ず薬を服用している方が来られました。
  「これからそれを永く続けた場合の体にかかる負担」
  「頭痛は原因さえきちんと取り除けば、予防できるもの」 

を一緒に来院されたお母様にもお話しご理解いただきました。
頭痛が起きやすい原因をご説明し、お身体の環境を改善し、姿勢の改善、ストレッチ指導
をさせていただいた結果、頭痛薬に頼らずに済むようになりました。

頭痛は私も経験ありますが、ひどい頭痛になると何もできなくなります。
それが頻度高く起きるということは、精神的なストレスが大きく、
それは例外なく自律神経のバランスにも影響します。

石川啄木が著書の中で、こう書いています。
「日頃の頭痛が却々はげしうて詩心索然(文章を作りたいという気持ちが失われる)・・・」
日本を代表する詩人ですらこうですから、頭痛とはそれくらい精神的ダメージが大きいものです。

頭痛の頻度が高くなってきたり、慢性頭痛に悩まされたり、頭痛によって
何か影響受けてしまっている方は、一度ご相談いただくのも良いかもしれません。




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